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心理健康专题讲座
来源: 作者: 更新时间:2013-07-01 14:34:44 字体大小:

心理健康专题讲座

 

一、什么是心理健康

1946年第三届国际心理卫生大会,将心理健康定义为,"所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上与他人的心理健康不相矛盾的范围内,将个人心境发展成最佳的状态。"

1948年世界卫生组织对心理健康的界定是:"人们在学习、生活和工作中的一种安宁平静的稳定状态。"

二、心理健康的内容

心理健康包含两个最基本的要素:一个是情绪情感;一个是思维智力,而且,两种要素体现在人际交往的情境之中。

(一)情绪健康

情绪健康是指个体的自我感觉和状态方面的健康。

美国心理学家迪恩·夏皮罗将情绪健康特征进行了如下的概括:

1.追求健康的决心和努力。

2.对不同环境的机动性和适应性。

3.感到生活有意义和值得肯定。

4.懂得自我不是宇宙的中心。

5.同情他人。

6.在为别人服务或发生关系时能够做到无私。

7.有对身心的控制感觉,自己能够作出促进健康的选择和决定。

(二)思维健康

思维健康是指人们根据现实情况去认识世界,并能对现实世界发生的情况作出及时的反应,对生活的处理具有理性判断的能力。其基本特征包括:

1.具有面对现实与接纳现实的能力。

2.承担责任的能力。

3.组织与建构人际关系的能力。

4.合理运用组织策略的能力。

5.具有理性的、批判性的思维过程。

三、心理健康的一般标准

世界心理卫生联合会将心理健康标准定为:

1.身体、智力、情绪十分调和。

2.适应环境,人际关系中彼此能谦让。

3.有幸福感。

4.在工作和职业中能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。

四、心理健康水平分几个等级

心理健康的水平分为一般常态心理、轻度失调心理、严重病态心理三个等级。

一般常态心理:表现为经常有愉快的心理体验,适应能力强,善于与别人相处,能较好地完成同龄人发展水平应做的活动,具有调节情绪的能力。生活中大多数人属于一般常态心理者。

轻度失调心理:表现出不具有同龄人所应有的愉快,与他人相处略感困难,生活自理有些吃力。若主动调节或通过心理辅导专业人员的帮助,就会消除或缓解心理问题,逐步恢复常态。

严重病态心理:表现为严重的心理适应失调,不能维持正常的生活、工作。如不及时治疗就有可能恶化,成为精神病患者。精神病是严重的心理疾病。

五、心理健康的途径

(一)注意调节自己的情绪,保持乐观主义情绪

案例:有个老大爷和老太太,他们有两女已经出嫁,大女婿做雨衣买,小女婿做挂面买。老太太是悲观主义者,如果天出太阳,她就愁大女婿的雨衣买不出去,如果天下雨,她就愁小女婿的挂面买不出去。因此,老太太天天都愁,不久就生病死了。而老大爷是乐观主义者,如果天出太阳,他就为大女婿的雨衣好卖而高兴,如果天下雨,他就为小女婿的挂面好卖而高兴。因此,老大爷天天都高兴,成为长寿老人。

(二)保持良好的人际关系

中国人民大学金正昆教授的观点:

1.善待他人:两多两少

多从他人的角度看问题,多说开心的话题。少管他人闲事,少与他人抬杠。

2.善待自己:

1)要有两个认识

不可能让所有人喜欢你,尽可能让多数人喜欢你。

2)做到三个不烦

昨天的事已经过去,不再烦;今天的事正在发生,不能烦;明天的事还没有发生,不必烦。

3)做到三个忘记

忘记年龄,忘记疾病,忘记恩怨。

3.热爱社会,热爱生活

4.努力工作富有成就感

1)热爱自己从事的工作。

2)热爱自己的工作岗位。

3)努力创造出工作业绩。